喜油愛肉不運動 肥肚腩減不掉的三大兇手
腰對于女性曲線來說，是非常重要的組成部分。對于中國女性來說，更是美女的必備條件哦。做美女，沒有腰是不行滴。
纖腰是美女的必備條件
可是成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內(nèi)臟器官的正常功能，常此以往，還會對健康造成威脅。
對于上班族來說，腰腹部更是身材的重災(zāi)區(qū)。長時間的久坐，高脂肪的飲食，都會令你長出頑固的“游泳圈”。
測測你是不是腰部容易長肉的人
腰部容易長肉的人往往有以下幾個特點，看看你有沒有？
體型：下半身肥胖型，尤其腰部臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
遺傳基因：基礎(chǔ)代謝率低，屬于易胖體質(zhì)
特征：吃下的油脂，特別容易囤積
性格：頑固、好強、忠其所愛
喜歡吃的食物：無法拒絕肉類。洋芋片。油炸物。甜點類食物的誘惑
對于“吃”這件事的執(zhí)著：美食主義者，超愛吃肉與垃圾食物！
3大原因造成腰部肉肉多以及解決之道
reason1：喜歡吃高油脂食物
腰部肉肉多的西洋梨型身材的人，多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。
解決之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧！
reason2：不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲
但單獨攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)，可吃些麻薯紅豆餅是沒有關(guān)系的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或者果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點！
解決之道
腰部以及下半身肥胖的人，吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉類，請控制1天1次即可，奶油。油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治。漢堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。
多吃魚。貝類或者豆類制品補充營養(yǎng)，油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代，并謹守“1餐1小匙”的用油原則
reason3：由于下半身肥胖，更討厭運動
解決之道
腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固，除嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。特別推薦爬樓梯。腹肌運動。站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外，由于下半身肥胖，很多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像與電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或者簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。
