養(yǎng)成4個好習(xí)慣 肥胖走開不再來
我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣——常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
一、閉緊嘴巴，控制熱量攝取
你發(fā)胖的首要原因就是你沒把好嘴巴這一關(guān)！如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃，熱量怎么可能不會超標(biāo)呢？趕緊收回你拿食物的手，閉上你罪惡的嘴巴吧！從今天開始徹底改掉你的飲食壞習(xí)慣，做到三餐定時定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。
二、勤做運動，促進脂肪燃燒
大家都知道運動是最好的消耗熱量的方法，而有氧運動則有更佳的減肥效果。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、踩單車等，每天堅持做30分鐘的有氧運動，可以迅速提升身體基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪燃燒，讓你越來越苗條。
今天介紹給大家的是瑜伽瘦身操，下班回家后運動一下吧。
具體動作：兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板（膝蓋可以彎曲）。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步（左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐）。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁。
三、揉捏掐按，加速身體代謝
每天為身體做按摩，不僅可以消除一天的壓力，還能夠刺激穴位，加速血液循環(huán)，幫助體內(nèi)毒素的排泄哦。想要做無毒美人的你，絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。
依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。
1、揉按肚臍周圍穴位;
2、肚臍正上方一指幅（約2公分）處揉50下;
3、肚臍左右各三指幅處揉50下;
4、最后在肚臍下方四指幅處揉50下。
四、睡眠充足，消除水腫現(xiàn)象
有些MM以為水腫是體質(zhì)差異，其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。只有保證充足的睡眠，才能夠保持正常的新陳代謝，排清體內(nèi)堆積的毒素以及滯留的水分。另外，睡得飽還不容易感到肚子餓哦，能讓你減少卡路里的攝取。為了美美地度過春天，迎接夏天，建議大家每天都睡足8小時。
