白領變身職場“小腰精”的妙方

2017-07-25 07:02:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：白領女性不僅要面對職場壓力，同時還要接受長期坐著辦公體型走樣的威脅。大多數MM工作一段時間后，驚訝的發現自己體重直線上升，特別是腹部

白領女性不僅要面對職場壓力，同時還要接受長期坐著辦公體型走樣的威脅。大多數MM工作一段時間后，驚訝的發現自己體重直線上升，特別是腹部竟然出現一層層的“游泳圈”。

年紀輕輕怎么能做“大肚婆”？這里介紹幾個簡單小方法，讓白領女性輕輕松松甩掉游泳圈，做個迷人的職場“小腰精”。

小秘方一：“坐”出小蠻腰

MM們在辦公室里坐姿一定要端正，不可以駝背、腳也別調皮地到處亂擺哦。坐下的時候時刻要保持挺胸收腹，這樣的坐姿不僅讓您氣質不凡，還可以讓您的腹部及臀部保持在緊張的狀態，可以讓你的臀部不易變形，腹部脂肪不易囤積。

小秘方二：“呼”出小蠻腰

沒錯，MM們不要驚訝，呼吸也能成為幫助你減掉小肚腩！只要你采用這么非常簡單的腹式呼吸法：吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。這樣的呼吸法有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，沒有體內垃圾沉積，小肚子自然不見啦。

小秘方三：“吃”出小蠻腰

科學飲食，均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中；少量多餐。一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展；控制鹽分的攝入。以下食物可以幫你吃出小蠻腰：番茄，香蕉，蘋果，木瓜，奇異果。在控制熱量攝入的前提下多吃上述水果，對收腰有良好的效果。

小秘方四：“喝”出小蠻腰

辦公室閑暇的時候總是控制不住自己的嘴，這對本來已經可怕的小肚子更是雪上加霜！不用擔心，每天飲用足夠的水，促進新陳代謝，尤其是在飯前喝水，不僅可以增加飽腹感，還有促進胃腸蠕動的功效。可以在抽屜里放上幾包清諧茶，餐前泡上一杯，加速體內脂肪燃燒，脂肪轉換成能量，讓你一天精神滿滿。中藥清諧茶，健康安全放心，讓您“喝”出小蠻腰。