超簡(jiǎn)單 喝礦泉水都能瘦的七種日式減肥法
2017-07-25 06:50:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：日本女性似乎都是身材嬌小、小鳥(niǎo)依人型的，很少能看到體型偏胖的日本美女。其實(shí)這跟他們的飲食習(xí)慣是分不開(kāi)的，只要你遵守以下日式減肥食譜
日本女性似乎都是身材嬌小、小鳥(niǎo)依人型的，很少能看到體型偏胖的日本美女。其實(shí)這跟他們的飲食習(xí)慣是分不開(kāi)的，只要你遵守以下日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身達(dá)9公斤哦。
1. 礦泉水
為了補(bǔ)償減肥中的營(yíng)養(yǎng)不均衡，每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。
2. 減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分，如果覺(jué)得不夠咸，再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。
3. 水果
每天要吃兩個(gè)新鮮水果，并記住喝 牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
6. 大量的魚(yú)和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚(yú)籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補(bǔ)你的大腦。
4. 綠茶
綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
5.大米
綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來(lái)源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚(yú)和青菜在清蒸的過(guò)程中，維生素也被完好地保留了下來(lái)。更重要的是，每日均衡的營(yíng)養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。
7. 黃豆
無(wú)論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國(guó)食品和藥品管理局的認(rèn)證。
