能讓你變電臀美女的兩個動作
2017-07-25 06:28:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常坐著讓你臀部贅肉堆積，臀部變大。你到處尋找瘦臀方法，想減掉臀部贅肉。其實(shí)運(yùn)動美臀是最好的瘦臀方法。下面就來教你兩個動作，告訴你
經(jīng)常坐著讓你臀部贅肉堆積，臀部變大。你到處尋找瘦臀方法，想減掉臀部贅肉。其實(shí)運(yùn)動美臀是最好的瘦臀方法。下面就來教你兩個動作，告訴你如何運(yùn)動美臀，甩掉臀部贅肉。
久坐椅子，你的肥臀會變的大起來，下面的小動作，讓你瞬間變電臀美女。現(xiàn)在就開始吧，只需2步就可達(dá)到瘦臀，塑身的目的！
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。
注意：反復(fù)做4次，另一側(cè)同。
第二式：橋式
1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。
2、吸氣，同時臀部，腰，背抬離地面，盡量抬高。
注意：自然呼吸，停留15—30秒鐘，還原仰臥。
