漂亮女人的健美健身法

2017-07-24 08:16:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：視覺刺激：走出戶外，置身于大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥郁的樹木、嫩綠芳草、藍天白云、大海沙灘盡收眼底

視覺刺激：走出戶外，置身于大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥郁的樹木、嫩綠芳草、藍天白云、大海沙灘盡收眼底，使您視覺得到良好的刺激，有助于身心健康。多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機會，抬高腿用整個腳踏每一臺階，下樓時腳尖先著地，然后整個腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳尖走更費力，但費力正可以使下半身有效地減肥。

浸泡泡浴：選一個特別的時間，揀一種最喜愛的浴液，浸一個靚靚泡泡浴，一邊看書、一邊聽音樂，浴后會使您心情愉快、充滿活力。

早睡早起：人體要順從自然變化規律，“早臥早起，廣步于庭”。午后小憩片刻，給大腦“充充電”，使人精神飽滿，頭腦清醒。

吃好早餐：營養學家認為，吃好早餐可使人的新陳代謝從一大早就開始，而多餐少食和少吃肥膩食物可以保證你的能量在一天里維持相對的平衡。

活動肢體：每天不妨多活動活動肢體，如抽空散散步、練練功、打打拳。鍛煉能加速心率，促進血液循環，改善機體對氧氣利用的功能，還可調整身體狀況，不致使某一條筋肉的疲勞擴散到其他肌肉上。一紙傾情：寫封信或寄張加上賀卡給很久沒見過面的朋友，講一些平日電話里不會提到的重要事情，附上一張剛照的照片，既能使您感到心情舒暢，又能令對方感動萬分。

常聽音樂： 經常選聽一些振奮人心、消除疲倦，富有韻味的音樂，如格什文的《藍色狂想曲》、門德爾松的《春之歌》以及《步步高》、《狂歡》、《金蛇舞曲》等，可使您心曠神怡，充滿朝氣。