伸懶腰能瘦腰兼美體
2017-07-24 08:10:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：悶熱的夏天MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不干脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學(xué)學(xué)貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸
悶熱的夏天MM們總有懶懶不想動的感覺，既然不想動，何不干脆讓生活得步伐變慢，像懶貓一樣享受減肥的樂趣。學(xué)學(xué)貓咪的慵懶伸展操，只要伸伸懶腰，不花氣力就有高效的瘦身美體效果。
簡單伸展就能瘦身
一、坐姿側(cè)伸展
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。
二、站立側(cè)伸展
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。
三、胸背伸展
1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復(fù)3次。
四、小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。
tips：我們可以用慵懶的運動方式來瘦身美體，但是對于瘦身美體效果的追求可得堅持做到最多最好，伸展運動前也可用纖體收腹精華液來呵護我們的身體，增強瘦身效果。
