運(yùn)動(dòng)小知識(shí) 有關(guān)健身的相關(guān)解答
2017-07-24 07:57:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一、是不是必須在早晨做操？
其實(shí)，每人應(yīng)該按照自身的感覺(jué)決定做操時(shí)間。早上起床時(shí)，肌肉還沒(méi)有熱，如果馬上做操會(huì)感覺(jué)不太靈活，不夠柔
一、是不是必須在早晨做操？
其實(shí)，每人應(yīng)該按照自身的感覺(jué)決定做操時(shí)間。早上起床時(shí)，肌肉還沒(méi)有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺(jué)不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。
二、空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪？
如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒(méi)有什么不適。空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對(duì)不能過(guò)長(zhǎng)，否則反而對(duì)身體無(wú)益。
三、運(yùn)動(dòng)是體能消耗的主要原因嗎？
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60－75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動(dòng)對(duì)普通人而言只占消耗量的20－30%。
四、耐力運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)哪一消耗的脂肪多？
快速的奔跑對(duì)減肥沒(méi)有任何作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)開(kāi)始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運(yùn)動(dòng)者會(huì)感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運(yùn)動(dòng)，如行走、騎車、游泳等。
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