瘦背6式 背部減肥很簡(jiǎn)單
2016-02-19 15:00:06 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想減肥，擁有美背，但是又覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累堅(jiān)持不了怎么辦？下面小編介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，簡(jiǎn)而易行，對(duì)美背很有幫助哦。
瘦背6式 背部減肥很簡(jiǎn)單
瘦背操STEP1 平躺并立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來(lái)。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開(kāi)挺起。大約5秒后，雙手再回復(fù)原狀。
瘦背操STEP3 左手放在右腳膝蓋上
雙手回復(fù)原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒。
瘦背操STEP4 右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側(cè)傾倒，伸展背肌，一樣停個(gè)5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔!
瘦背操STEP5 右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢(shì)，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
瘦背操STEP6 左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側(cè)傾倒，停個(gè)5秒，感覺(jué)背部肌肉有拉扯的感覺(jué)，就代表在燃燒脂肪啰!
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