兒童如何遠離肥胖癥
兒童如何遠離肥胖癥
兒童如何遠離肥胖癥
對于兒童們的飲食，一定要嚴控控制好進食的適量，大家可不能把小孩兒喂養的過于太飽哦！不要讓小兒的胃腸負擔過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動方便，加速其新陳代謝速度，讓肥胖不再纏身哦！
另外對于飲食方面大家每餐都要注意哦！
定時定量，盡量少吃甜食及油膩之物；少吃零食，飲食中最好多多吃一些富含纖維素的食品，如：新鮮的蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。日常飲食生活中的在平時的飲食中，家長還需要督促大喝一些保健性的湯水及食品。
兒童如何遠離肥胖癥
飲料類
1、山楂冰糖水
生山楂10克，冰糖6克，一起煎水，每天早晚都直接飲用。
2、海帶話梅水
海帶50克，話梅8個，加入適量清水一起煮好，分次飲用。
3、荷葉薏仁水
新鮮的荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，一起煮開，最后直接飲用。
湯料類
冬瓜海帶湯
鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加入適量清水一起同煮湯飲用。
玉米白菜干湯
鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克，全部都清洗干凈，放入沙鍋然后加入適量清水一起飲用。
菜肴類
芹菜拌海蜇
材料：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發)，蝦米10克。
做法：
1、芹菜清洗干凈，切成小段備用。
2、海蜇皮在溫水中直接泡開，蝦米也在水中焯過。
3、三種食物一起拌勻，撒上少許的米醋、味精及適量食鹽，攪拌均勻即可。
黃豆芽炒韭菜
材料：選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。
做法：
1、黃豆芽洗凈去除豆皮，韭菜清洗干凈，直接切成小段。
2、直接把兩種食材一起放入鍋內，中火炒熟。
3、最后一不就是加入適量調味品即可。
兒童肥胖癥大家要遠離，家長們更加應該督促孩子們的飲食習慣，這樣能夠讓孩子們遠離兒童肥胖癥等情況。
