這么長時(shí)間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)。但是我們的機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

晚飯不吃能減肥嗎？

晚飯不吃能減肥嗎？

很多人為了減肥，都嘗試過不吃晚飯。可是不吃晚飯真的能減肥嗎？

晚上不吃飯，那么你白天就會(huì)大量的進(jìn)食，以應(yīng)對(duì)晚上的饑餓。其實(shí)這樣，反而比吃晚飯吃得更多，結(jié)果人沒瘦反而胖了！

這么長時(shí)間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)。但是我們的機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

為了減肥營養(yǎng)反而跟不上，從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少，新陳代謝的速度減慢了，即使運(yùn)動(dòng)，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會(huì)變得很差。另外，還會(huì)出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。這樣就算是瘦了，不會(huì)是健康瘦。

通過以上分析，希望朋友們都不要嘗試晚上不吃飯來減肥，這樣可是傷害了自己，就算讓你瘦下去了，也只是一種病態(tài)瘦哦！

慢跑的好處：

運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法慢跑運(yùn)動(dòng)燃脂，所以小編給大家來介紹一下慢跑的好處：

1、鍛煉呼吸功能，是做其他運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2、加強(qiáng)心臟功能，對(duì)心血管大有好處，可以調(diào)動(dòng)全身60%~70%的肌肉運(yùn)動(dòng)。

3、改善靜脈血液流通。

4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪開始消耗，其后每小時(shí)消耗達(dá)400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠，慢跑過后，睡得更香。

7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對(duì)抗緊張情緒，如果長時(shí)間堅(jiān)持慢跑，就會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。

慢跑運(yùn)動(dòng)減肥方法的技巧

1、慢跑其實(shí)最重要的是堅(jiān)持！這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。除去有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。

2、循序漸進(jìn)鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。