吃什么更能預(yù)防脫發(fā)問題
吃什么更能預(yù)防脫發(fā)問題
我們其實不需要等到脫發(fā)的時候再開始治療，在平時我們就可以吃一些具有防脫發(fā)的食物。這樣除了能預(yù)防各種原因造成的脫發(fā)以外，同時還能有效預(yù)防因為衰老而引起的頭發(fā)脫落。
1、含蛋白質(zhì)的食物
我們頭發(fā)的生長離不開蛋白質(zhì)，因此預(yù)防脫發(fā)同樣也就少不了蛋白質(zhì)的參與，而且蛋白質(zhì)還是頭發(fā)的助長劑。通常蛋白質(zhì)的來源主要有新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些食物經(jīng)過腸胃的消化吸收后會形成各種氨基酸。
這些氨基酸進(jìn)入人體血液后會由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白再經(jīng)角質(zhì)化后，最后形成的就是我們平時看到的頭發(fā)了，從這個過程我們可以看出，蛋白質(zhì)我保證你擁有一頭秀發(fā)的基礎(chǔ)。
2、含微量元素的食物
要想維持秀發(fā)的健康，銅、鐵等微量元素與蛋白質(zhì)同樣重要。如果缺乏銅的話會使頭發(fā)的顏色變淡，而如果缺少了鐵的話頭發(fā)就會缺少了血液的濡養(yǎng)，從而失去原有的光澤變得易斷而干枯。
所以在平時一定要多吃含有鐵、銅的食物，比如綠色蔬菜食物這些食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。無論是脫發(fā)還是少年白發(fā)都會讓人很尷尬，因此除了通過一些藥物治療以外，你不妨多吃一些含鋅的食物，這樣治療效果會讓你驚奇。
3、含維生素類食物
出現(xiàn)脫發(fā)還有一種情況就是缺乏維生素A，通常這種情況的脫發(fā)同時還伴有大量的頭皮屑，這在青少年中比較常見。因此在平時一定要多補(bǔ)充維生素C，除了通過補(bǔ)充劑以外，同時還可以適當(dāng)吃一些胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，這些食物中都含有極為豐富的維生素a。
預(yù)防脫發(fā)已經(jīng)不僅僅是中年男性的問題了，現(xiàn)在有很多青少年也逐漸出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)的問題，這主要與壓力分不開。因此預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γm然說壓力成動力，但如果壓力過大的話身體就會先垮。
