怎樣可以預防白頭發

2017-03-27 16:31:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：白發指頭發全部或部分變白，分有老年白發和少年白發，現在越來越多的年輕人頭發變白，這除了遺傳的原因以外，主要和現代人生活節奏快、精神壓力大有關。白發除與遺傳、種族有關外，尚見于某些自身免疫性疾病，從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，加之飲食過于精細，營養素的攝入不平衡，因而易于過早出現“少白頭”。

年輕人對早生的白發喜歡用化學染發劑、洗發水把頭發染黑。要知道，經常用化學染料染發，會帶來一定的毒副作用，有礙健康。那么，年輕人如何預防白發的出現呢？

預防白頭發的方法有：

1、堅持體育鍛煉，增強體質。

2、在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發的生成和發展。

3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

4、在現代社會環境中，青年人應該學會心理保健和調節方法，既要會工作會學習，也要會調節會娛樂，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發至關重要。

以上的這些方法能夠有效地預防白發的出現，但是要注意的是需要長期堅持才會有預防作用的。