日常生活養發的小妙招

2017-03-27 16:03:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：日常生活養發的小妙招是什么，發質的好壞與情緒動蕩也有關系。心情好，頭發也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發的養護。

日常生活養發的小妙招，想要有一頭健康靚麗秀發是每個人向往與期盼的，除了自然的生長外，平時的保養護理也是尤為重要和關鍵的。現代人們掉發的情況特別的嚴重，大人、小孩都有不同程度的掉發、斷發的情況，因此更需要很好的養護自己的頭發，那么，在日常生活中具體該如何來做呢？今天我就來為大家來說說如何使頭發獲得健康的方法。

科學護發：合理作息

由于脫發患者多伴有飲食不節，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利于頭發的生長。因此，專家指出，做到科學護發，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益于生發的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發都有不良影響。

歷代養生家一直提倡健康飲食需要五谷為充、五果為養，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發生長和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發生長和健美所需要的微量元素。