護發吃什么好
2017-03-27 12:40:52 來源：360常識網
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導語：頭發對于女性來講是非常重要的，那么女性脫發怎么辦呢？吃什么對頭發好？雞蛋、胡蘿卜、藍莓等食物都是養發的。
頭發不僅能夠保護我們的頭腦，而且頭發讓我們整個人看起來會比較有美感。特別是有一頭有光澤的頭發，那可是能夠加分的啊。那么女性吃什么對頭發好，更加有光澤呢？介紹8種對頭發好的食物給各位美眉。
吃什么對頭發好
頭發稀少枯黃冷人十分擔憂，那么，吃什么對頭發好？
雞蛋
頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
紅肉
鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
堅果
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
雜糧黑米
雜糧巴馬黑米（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
