護發吃什么好？護發多吃三文魚
干洗頭發往往用的是化學性洗發水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發水中的化學物質。長期積累，容易引發腦梗塞。因此，洗頭時最好將頭發弄濕，而且是用噴頭沖淋才是正確的。
護發吃什么好？護發多吃三文魚
護發吃什么好？
三文魚。
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
菠菜。
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。
牡蠣。
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。
核桃。
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。
蛋類。
除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
如何護發？
盡量避免使用干洗頭發
干洗頭發往往用的是化學性洗發水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發水中的化學物質。長期積累，容易引發腦梗塞。因此，洗頭時最好將頭發弄濕，而且是用噴頭沖淋才是正確的。
洗發前應先梳頭
想要擁有柔順的頭發，應在洗發前先將亂發梳通。在梳發時，應用齒疏的梳子把頭發的凌亂處和打了結的地方梳順，然后再從頭發末端梳起，直到可以很順地從發根梳到發尾。
發膜or護發素到底哪個好？
買到發膜不會使用怎么行？很多人會覺得發膜是一個很“雞肋”的東西，若按照護發素的方式均勻涂抹后就清洗掉效果遠不如護發素來的好，然而秋冬季編編建議大家每周固定使用2次的發膜（發用“面膜”）清潔完頭發后將發膜均勻涂在發絲上（避開發根or頭皮處）后用浴帽（蒸汽款效果更佳）10-15分鐘后沖洗即可。效果絕對超出你的想象。
