常吃3類食物 輕松調理脫發
2017-01-14 08:51:30 來源：360常識網
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導語：很多原因會導致掉發，特別是秋天的時候天氣干燥，更易引發脫發。因此在秋天愛掉頭發的朋友們可以在這個夏天做好預防措施。對于掉發不嚴重的
很多原因會導致掉發，特別是秋天的時候天氣干燥，更易引發脫發。因此在秋天愛掉頭發的朋友們可以在這個夏天做好預防措施。對于掉發不嚴重的人來說完全可以通過食療的方法來治療。
第一類食物
含蛋白質的食物：
蛋白質是頭發的助長劑，富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后由頭發根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，再經角質化之后就是我們的頭發。例如低脂乳制品、豆類。第二類食物
含微量元素的食物：
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。如果銅的缺乏會導致頭發顏色變淡，而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。例如牡蠣、堅果、全粒谷物。第三類食物
含維生素類食物：
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。上面這些營養又美味的食物大家可以多吃哦，不僅有利身體健康，還能防止掉發。
