什么時候跳繩有助于減肥呢

2017-04-23 00:08:15　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跳繩是一種很簡單的運(yùn)動方式，不需要什么設(shè)備和器材，只需要一個結(jié)實(shí)的、硬點(diǎn)的繩子就可以了，取材比較方面，跳繩雖然簡單但是一種運(yùn)動量比

跳繩是一種很簡單的運(yùn)動方式，不需要什么設(shè)備和器材，只需要一個結(jié)實(shí)的、硬點(diǎn)的繩子就可以了，取材比較方面，跳繩雖然簡單但是一種運(yùn)動量比較大的方式，跳繩的好處是非常多的，不僅能夠減肥，還能夠鍛煉身體，提高身體的免疫力，跳繩10分鐘的就等于慢跑半個小時，對于一些想減肥的人士來說是最好不過的一種方式了。而跳繩最好選擇在下午的三點(diǎn)到晚上八點(diǎn)之間，運(yùn)動時間要達(dá)到40分鐘就可以了。

什么時間跳繩減肥最有效？

跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯后立即跳繩，就不可能會出現(xiàn)這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點(diǎn)，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次持續(xù)運(yùn)動40分鐘即可。

跳繩時，總是“胸”涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實(shí)，非也。跳繩減肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，使你的胸部更加堅(jiān)挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大胸小胸的MM，跳繩時，一定要穿無鋼圈的內(nèi)衣或運(yùn)動內(nèi)衣才能防止胸部下垂。

跳繩能消耗身體中的卡路里，幫助我們減肥，是一項(xiàng)瘦身效果很明顯的運(yùn)動，但要注意的是，運(yùn)動前要準(zhǔn)備活動，伸展運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動等，運(yùn)動前不宜吃太飽或是喝的太多，以免運(yùn)動中引起胃部不適。跳繩時間不能太短，這樣沒有減肥效果，時間也不宜太長，要以自己的耐力為基準(zhǔn)。